Hoe krijg je genoeg vitamine D?

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en je afweer. In de zomer kom je meer buiten met een blote huid en is de zon sterker. Je huid maakt dan meer vitamine D dan in de wintermaanden.

Zo krijg je genoeg vitamine D!

• Ga elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur een half uur naar buiten. Ook als het bewolkt is. Op je gezicht en handen komt dan zonlicht.

• Eet gezond, met eten waar vitamine D in zit. Bijvoorbeeld vette vis, kaas of eieren. En met eten met genoeg kalk.

Veel mensen hebben ook elke dag een pil met vitamine D nodig:

• als je een getinte huid hebt: je hele leven

• als je niet elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur even buiten bent

• vrouwen die zwanger zijn

• vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar

• mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar

• kinderen tot en met 3 jaar

Bron: Thuisarts.nl

Meer informatie over vitamine D? Bekijk hier de adviezen!